กระดูกในร่างกายคนเรามีบทบาทมากมาย กล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มความสมดุล การประสานงาน และป้องกันการบาดเจ็บ ซึ่งคนที่กระฉับกระเฉงจะมีอาการตึงของข้อน้อยลงและมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ดังนั้น การสร้างกระดูกที่แข็งแรงในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากสุขภาพของกระดูกไม่ดี ก็มีความเสี่ยงที่จะเจ็บปวดและกระดูกเปราะหักได้มากขึ้น อาจนำร่างกายไปสู่สภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ และเคลื่อนไหวได้จำกัด