ปิดหมดทั้งยิม, ฟิตเนส, สถานที่ออกกำลังกาย และสวนสาธารณะ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อโควิด-19 ทำเอาคนรักสุขภาพที่ติดการออกกำลังกายเกิดอาการอึดอัดครั่นเนื้อครั่นตัวเป็นแถว งานนี้ผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกจากกลุ่ม “Nike Master Trainer” จึงตั้งใจออกแบบ 5 โปรแกรมออกกำลังกายที่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน โดยแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ อาศัยแค่พื้นที่ขนาดเท่าตัวเรา แถมผลลัพธ์ยังน่าทึ่งซะด้วย เพราะจัดท่ามาให้ครบทั้งส่วนหลัง, หน้าท้อง, แขน, บั้นท้าย และส่วนขา ถ้ามีวินัยขยันออกกำลังกายแข็งขันตามโปรแกรมของ “Nike Training Club” เผลอๆจบโควิด-19 เลิกอยู่บ้านเพื่อชาติ อาจจะฟิตแอนด์เฟิร์มกว่าเดิม จนใครๆต้องขอเคล็ดลับ