แหล่งอุดมแคลเซียมที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพ แหล่งแคลเซียมหลักๆก็คือนม ตั้งแต่เด็กๆ การดื่มนมหนึ่งแก้วทุกวันจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงขึ้น มีประโยชน์ต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและการส่งสัญญาณประสาท แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มนมหรือแพ้แลคโตส ข้อมูลจากเว็บไซต์ไทม์ส ออฟ อินเดีย ได้รวบรวมทางเลือกมาให้